Meditatie, een tijdloze praktijk die de geest kalmeert en het hart opent, blijkt ook een krachtig hulpmiddel te zijn in de wereld van de polyvagaaltheorie. Als psychosynthese therapeut en trainer ben ik gepassioneerd over het delen van manieren waarop meditatie je kan helpen in het bereiken van meer rust, ruimte en evenwicht in je leven. Hoe kan meditatie bijdragen aan een polyvagaal traject. Hieronder geef ik een beknopt overzicht.

Sinds een jaar ben ik mij meer aan het verdiepen in de polyvagaal therorie en hoe dit een bijdrage kan leveren aan mijn studenten en clienten. Ik deel mijn bevindingen die ik tot nu toe heb opgedaan. De polyvagaaltheorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, verkent hoe ons autonome zenuwstelsel reageert op stress en veiligheid. Het omvat drie staten: veilig, onveilig en sociaal betrokken. Meditatie blijkt hierin een bekwame gids om balans te vinden. Zo kom ik er na meer dan 25 jaar meditatie beoefening steeds weer achter hoe belangrijk het is om meditatie mee te nemen in mijn werk met mensen.

Meditatie activeert de vaguszenuw

Centraal in de polyvagaaltheorie staat de vaguszenuw, de dirigent van ontspanning. Meditatie, vooral ademhalings- en hartgerichte technieken, stimuleert de vagale activiteit. Dit resulteert in een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Het is als het geven van een geruststellende knuffel aan je innerlijke fysiologie.

Van Strijd naar Ontspanning

Meditatie leert je om bewust te worden van je innerlijke spanning en dit los te laten. Het helpt bij de verschuiving het sympathische zenuwstelsel (vecht-of-vluchtreactie) naar het parasympathische zenuwstelsel (ontspanning en herstel). Een bewuste ademhaling zoals gebruikt binnen meditatie blijkt een brug naar meer rust en ontspanning.

Reguleren van emoties

Emoties zijn nauw verbonden met het autonome zenuwstelsel. Als je regelmatig mediteert, vergroot je je emotionele bewustzijn. Het stelt je in staat om emoties te observeren zonder erdoor meegesleept te worden. Deze vaardigheid van emotie regulatie wordt ook bevordert binnen de polyvagaal theorie.

Verbonden met je Zelf

Meditatie biedt een unieke ruimte voor innerlijke reflectie en verbondenheid met jezelf. Deze interne samenwerking komt overeen met het sociaal betrokken systeem van de polyvagaal theorie. Het herinnert je eraan dat zelfcompassie een sleutel is tot een kalme en veilige binnenwereld.

Als psychosynthese therapeut en fervent meditatiebeoefenaar, heb ik zelf ervaren hoe meditatie kan bijdragen aan het balanceren van het autonome zenuwstelsel. Voor mij is het een gids naar innerlijke rust en vrijheid. Dus als je de volgende keer weer mediteert, bedenk je dan dat door te mediteren je zowel lichaam, geest en ziel in balans brengt. Combineer dit met andere technieken uit de polyvagaal theorie en je bent op weg naar een gezonder en meer ontspannen leven.

Wil je ook (weer) mediteren

Wil je zelf (weer) beginnen met mediteren en ontdekken hoe je je eigen meditaties kunt samenstellen. Misschien is de meditatiecursus Natuurlijk mediteren wel iets voor jou.