We leven in bijzondere tijden. Kinderen krijgen thuis les, mensen met verkoudheid moeten binnen blijven. Steeds meer bedrijven en winkels sluiten de deuren en werknemers werken thuis. Mensen die niet gewend zijn om vaak samen in een huis te zijn, ontkomen nu niet aan elkaar. Relatieproblemen waar voorheen van weggelopen kon worden, komen nu steeds meer in het licht. Door alle veranderingen die elkaar snel opvolgen en ons dagelijks leven (tijdelijk?) veranderd, kan stress, angst en paniek veroorzaken. Hoe kun je hiermee omgaan en hoe blijf je in balans. Hieronder een aantal tips.

1. Zoek actief naar ontspanning, rust en verbinding met jezelf
   Dit kun je doen door (creatief) te mediteren .Juist nu in deze onzekere tijden is de stilte opzoeken een manier om fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel in balans te blijven. Tijd om te reflecteren, te ervaren wat er speelt in je binnenwereld en hier naar te kijken zonder oordeel (heel belangrijk dit laatste!). Wat komt er op dit moment naar je naar boven, is het angst, stress, gelatenheid, hoop, … Kijk wat er allemaal in jezelf naar bovenkomt, wat doet dit met je lichaam. Ga er niet in mee, maar kijk er naar net als naar een film. Het komt en gaat ook weer weg.
2. Check niet steeds het nieuws
   Baken het af. Het is belangrijk om op de hoogte blijven wat er gebeurd, maar overdrijf het niet. De hele dag checken wat het laatste nieuws is, kan veel onrust geven. Je staat als het ware de hele dag aan. Ik heb mezelf beloofd dat ik 1x per dag het nieuws check. Niet meer en ook niet minder. Dit helpt mij om op de hoogte te blijven, maar me niet de hele dag te voeden met negatieve prikkels.
3. Zorg voor ritme
   Nu we veel thuis zijn kan het soms voelen als vakantie in het begin. We weten niet hoe lang dit gaat duren. Een dagritme helpt om meer rust en ontspanning te brengen. Hoe laat is het ontbijt, wat zijn de ‘schooltijden’, wanneer is er vrije tijd, familietijd, meditatietijd, etc…
4. Zoek verbinding met anderen
   Wij mensen zijn groepsdieren. We hebben elkaar nodig. Niet alleen ons gezin, juist de mensen waar je dagelijks mee werkt of samen mee sport. Wat past voor jou, telefoon, app, beeldbellen,… En voor verschillende mensen of groepen heb je verschillende uitingsvormen. Zoek naar alternatieve manieren om verbinding te blijven maken.
5. Hou een dankbaarheidsdagboekje bij
   Behalve aandacht voor alles wat onzeker is op dit moment, schenk ook bewust aandacht aan alles waar je dankbaar voor bent. Schrijf iedere dag 5 dingen op waar je dankbaar voor was. Maak het niet te groot. Waar ik vandaag dankbaar voor was: dat ik moeiteloos kan ademhalen, dat de zon in mijn praktijkruimte schijnt, dat het roodborstje op de picknicktafel bleef zitten toen ik naar buiten liep, dat ik uitgebreid gebeld heb met mijn vriendin, dat ik een dak boven mijn hoofd heb. Waar was jij vandaag dankbaar voor?
6. Vraag hulp
   Als je merkt dat je een steuntje in de rug kunt gebruiken, weet dan dat je het ook nu niet alleen hoeft te doen. Psychosynthese coaches en therapeuten blijven gewoon aan het werk, vaak via online sessies via Zoom of Skype. Dus schroom niet en vraag hulp.

Ik wens iedereen de komende tijd veel liefde, warmte en verbondenheid toe. Een van de grondbeginselen van De Broedplaats is om een warm nest te zijn. Juist in deze tijden hopen wij met onze activiteiten, blogs, podcasts en video’s dit nest voor jullie te zijn en te blijven.